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¿ Que es el efecto rebote?
es causado por dietas muy bajas en calorías, donde el consumo de carbohidratos y grasas es prácticamente nulo. Debido a esto la persona perderá peso de manera rápida, principalmente en los depósitos de glucógeno muscular, retención de líquido y seguido de masa muscular. Generalmente son planes monótonos donde el cardio es la base y el entrenamiento de pesas es un factor secundario.
¿ Que tenemos como resultado?
Una version delgada de nosotros, pero sin tono muscular, sin energía, prácticamente un zombie. El problema no está ahí, si no lo que viene a continuación: supongamos que decidiste realizar un plan de 700 cal por 3 semanas, ese total calórico en algún momento será nuestro gasto calórico diario. Todo lo que venga más de eso será un excedente para nuestro cuerpo.
¿ Y que ocurre? Pasamos 3 semanas con 700 cal. Estamos delgados, nos sentimos bien y bueno ya cumplí mi meta después de comer como un perico. Me voy a comer la torta que tanto deseo…¿Al probar esos carbos y ese dulce que tanto te prohibieron o comida rápida que crees que va a pasar?
Te vas a comer todo lo que te encuentres en tu camino. Supongamos que estuviste 4 días comiendo 3500 a 4500 calorías. Si tu cuerpo lo acostumbraste por 3 semanas a 700 cal el resto será un excedente, generando como resultado una ganancia de peso igual o mayor de cuando iniciaste.
Por muy mágicas que parezcan las cosas mi recomendación y consejo personal, no lo hagan, no va a traer nada bueno para ti.
Jesús Finamore
