En esta cuarta edición, hablaremos sobre la celulitis, es un problema que afecta principalmente a las mujeres y rara vez a los hombre y puede reflejarse tanto en personas con obesidad como de contextura delgada.
Pero ¿ qué es la celulitis y porque aparece? Generalmente ocurre cuando se genera un problema en la circulación de la grasa, creando bultos adiposos en diferentes partes del cuerpo ( generalmente piernas y glúteos, rara vez en brazos y abdomen) los cuales son reflejados en la piel .
El sedentarismo, malos hábitos de alimentación son la principal razón en la mayoría de los casos . La genética también suele jugar un rol importante, dependerá si eres más propensa o no a este problema.
¿Cómo puedo combatir o contrarrestar la celulitis? Te daremos a continuación varios tips para mejorar ese aspecto de tu piel :
1) la alimentación juega un papel crucial en tu salud, debes consumir frutas y vegetales entre 2 a 3 veces al día, son altos en minerales y antioxidantes que nos ayudarán a combatir los radicales libres.
2) Grasas saludables como el aguacate, frutos secos o pescado deben estar presentes, la vitamina E y el Omega 3 nos aportaran beneficios en la piel.
3) Evita los alimentos procesados, reduce la ingesta de embutidos y grasas trans.
4) Mantente hidratado, consume agua, entre 2 a 5 litros de agua al día ( dependiendo tu estilo de vida ).
5) Realizar actividad física , nos ayudará significativamente a contrarestar este problema, la circulación de tu cuerpo mejorara, se creará un estimulo muscular . Incluye entre 3 a 5 días a la semana sesiones variadas de ejercicios aeróbicos y anaerobicos.
6) Estimula la circulación a través de masajes en la piel, aplicalo en las zonas más afectadas.
7) La más importante de todas … NO caigas en productos milagrosos o dietas » detox » a base de puro jugos , no ayudarán con este problema, recuerda que esto no ocurre de la noche a la mañana, debes tener paciencia y constancia en tu alimentación conjunto con una rutina de entrenamiento, poco a poco notaras cambios en tu piel y sobre todo en tu salud.
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Jesús Finamore / Metodología Crilfit / IG: @crillfitnesscrew
