He recibido muchas preguntas a través de mis redes sociales, en su mayoría de hombres, con dudas sobre qué factores pueden generar el descenso de estos niveles.
Con este artículo en PULSO daré inicio a un ciclo de publicaciones en mi redes enfocadas en este tema, para evitar posibles problemas a la larga en la salud integral de la persona.
Sabemos que la tetosterona es la principal hormona sexual masculina, a su vez anabolica ( no se tocará el tema del uso en forma exogena), producida por los testículos. En el caso de la damas en menores niveles por los ovarios.
Pero que ocurre cuando tenemos malos hábitos en nuestro estilo de vida? No sólo se verá reflejado en nuestra parte estética, también podremos tener problemas en un descenso en nuestra testosterona. Hoy te diré cuales pueden ser principales factores generen niveles de tetosterona bajo.
1) El alcohol puede ser consumido de vez en cuando, una que otra porción pero llegar al exceso de manera prolongada puede descender nuestros niveles de tetosterona y aumentar los niveles de estrogeno.
2) El fumar reduce la cantidad de oxígeno, flujo sanguíneo, aumento de la presión Arterial, entre muchos aspectos. Pero otro factor que puede generar el cigarro es dañar las células que se encargan de la producción de tetosterona.
3) El estrés puede llegar a ser fatal para nuestro organismo, se dice que es el asesino silencioso. Puede llegar afectar nuestro sueño ( dormir menos de 5 horas), les recuerdo que el descanso es el momento donde nuestro cuerpo se recupera, eso incluye la segregación de tetosterona . El estrés aumenta los niveles de cortisol en la sangre, otro punto en contra para nuestro sistema hormonal. Evita enfrascarte en problemas o mucho trabajo.
4) Mala alimentación y sendetarismo :Otro principal problema que afecta nuestro sistema hormonal, la alimentación con comida procesada, alta en azúcares refinados y la falta de actividad física, incrementará nuestros niveles de grasa corporal, problemas de circulación, presión Arterial y pare de contar…
Mejora tus hábitos y verás un mejor progreso en tu composición corporal. Escríbeme en mis redes e indícame que tema quieres que aborde en el artículo del mes de julio.
Jesús Finamore – Metodología Crilfit
