En la actualidad, acostumbramos a pasar mucho tiempo frente a las pantallas. Además del televisor, el uso del teléfono celular y del computador se hizo más frecuente gracias al entretenimiento que podemos disfrutar allí.
Las plataformas como Spin Casino Online ofrecen una amplia variedad de juegos a los que podemos acceder en cualquier momento del día, sin importar dónde estemos. Sin embargo, para poder aprovechar al máximo todas las opciones que ofrece esta plataforma y otras dedicadas al entretenimiento, es indispensable que mantengamos la salud de nuestros ojos.
A continuación, te explicamos cómo cuidar la vista frente al uso de las pantallas.
Cuida tu alimentación
El primer paso para mantener la salud ocular es cuidar tu alimentación. Lo más importante es comer una dieta variada; sin embargo, hay algunos alimentos que debes incorporar y que contribuyen al cuidado de los ojos:
- Zanahorias, coles, acelgas y espinaca
- Sardinas, atún y salmón
- Frutas cítricas
- Frutos secos
- Huevos
Para cuidar la visión, es importante incorporar proteínas que no provengan de fuentes animales, como las que puedes obtener de los porotos y las almendras. Asimismo, todos estos alimentos que mencionamos te aportan omega-3, vitaminas C y E y otros nutrientes que son indispensables para el cuidado de los ojos, como la luteína.
Usa anteojos
Los anteojos te pueden ayudar a cuidar tu vista cuando estás frente a las pantallas. Los lentes previenen molestias, dolor de cabeza y fatiga ocular, ya que te permiten mejorar tu visión. Además, son capaces de atenuar la iluminación. Desde luego, deberás consultar a un especialista que te indique qué lentes son los indicados para ti. Por otro lado, si usas lentes de contacto, asegúrate de tener todos los cuidados necesarios para mantenerlos limpios. Esto evitará que tus ojos se sequen y prevendrá infecciones oculares.
Toma descansos para parpadear
Quitar unos minutos la vista de la pantalla y aprovechar ese momento para parpadear es una buena manera de cuidar los ojos. Parpadear ayuda a que los músculos que se encuentran alrededor de los ojos se relajen y lubrica los globos oculares. Tomar pequeños descansos para parpadear puede ayudarte a evitar el cansancio y prevenir la visión borrosa.
Duerme bien
Como con cualquier otra parte del cuerpo, los ojos necesitan un buen descanso por la noche. Asegúrate de dormir entre 6 a 8 horas para cuidar tu vista. Si tus ojos obtienen reposo suficiente, estarán mejor preparados para usar las pantallas de tus dispositivos favoritos.
Pasar mucho tiempo frente a las pantallas requiere que cuidemos mejor nuestros ojos. En primer lugar, debes asegurarte de mantener una alimentación variada que aporte los nutrientes que tus ojos necesitan para estar más sanos. Usa anteojos cuando estés frente a la pantalla y, si usas lentes de contacto, asegúrate de limpiarlos bien. Cuando estés usando dispositivos, es importante que te tomes pequeños descansos para parpadear, relajar y lubricar los ojos. Por último, dormir entre 6 a 8 horas hará que tus ojos estén mejor preparados para estar frente a una pantalla.
